Yoga, Hint felsefesinin altı Ortodoks sisteminden biridir ve kelime anlamı yuj kökünden gelip birleşme, birlik ve dikkatini bir yere verme anlamına gelir.
Bilge Patanjali yaklaşık iki bin yıl önce 185 aforizma içeren Yoga Sutralar isimli klasik çalışması ile önceden sözlü gelenek olan sonra Vedaların içinde yer alan bilgileri sıralamış düzenlemiş ve sistemleştirmiştir.
Bu sisteme göre sekiz aşamadan oluşan klasik Yoga insanın kendi benliğini anlaması, disipline etmesi ve bu sayede özgürlüğe kavuşmasını doğru yol olarak öğretir.
1-YAMA (evrensel, ahlaki kurallar)
2-NİYAMA (disiplin yoluyla öz arınma)
3-ASANA (fiziksel duruş)
4-PRANAYAMA (nefesin ritmik kontrolü)
5-PRATYAHARA (Zihni, duyular ve hissel nesnelerden geri çekme ve özgürleştirme)
6-DHARANA (konsantrasyon, odaklanma)
7-DHYANA (meditasyon)
8-SAMADHİ (aydınlanma)
Yama ve Niyama, yoginin tutku ve duygularını kontrol altında tutarak onu diğer insanlarla uyum içinde kılar. Asanalar bedeni sağlıklı, güçlü ve doğayla uyumlu kılar. İlk üç aşama dış arayışlardır. Sonraki iki aşama olan Pranayama ve Pratyahara, kişiye nefesini düzenlemesini, böylelikle zihni kontrol etmesini öğretir. Bu ise duyuları arzu nesnelerinin esaretinden özgürleştirmeye yardımcı olur. Yoganın bu iki aşaması içsel arayışlar olarak bilinir. Dharana, Dhyana ve Samadhi, yogiyi ruhunun en içteki gizli kalmış içsel Öz’e götürür.
Sağlıklı olmak Yogaya göre hem fiziksel hem zihinsel bir dengenin sonucudur. Düzenli bir çaba ile varlığına anlayış geliştirerek insanın doğasını çevresel doğası ile uyuma getirir.
Fiziksel hareketler ve duruşlar beden sistemlerini olumlu yönde etkiler. Kaslar güçlenir esner. Lenf sistemi daha iyi çalışır, toksinler daha kolay atılır. Önce sempatik sinir sistemini uyarır sonra kişinin parasempatik sinir sisteme geçmesini sağlayarak derin dinlendirir ve bu bedenin kendi kendini iyileştirmesine yardımcı olur.
Nefes çalışmaları nefes kapasitesini artırır, zihni dengeler ve insanın enerjisinin daha olumlu olmasına yardımcı olur. Duyuları nesnelerden içeriye çekme çalışmaları uyaranlardan dinlenebilmeyi sağlar. Konsantrasyon çalışmaları zihni tek bir konu üzerinde odaklanmayı kolaylaştırır. Meditasyon tüm algıyı daha geniş bir perspektife getirerek Varlık algımızı ayrılıktan bütünlüğe taşıyabilir.
Her ne kadar Yoga da amaç sadece sağlıklı olmak değilse de Sağlık doğal bir sonucudur bu uygulamanın.
Günümüzde bu kadar yaygın uygulanmasının sebeplerinden birisidir. Birçok ülkede Sağlık sistemlerinde yardımcı tedavi olarak tavsiye edilir.
Yoga eğitmeni olarak gözlemim ilk seansta bile insanların bedenlerinde olumlu bir fark ve daha rahat ve canlı hissetmeleri.
Uzun vadeli bir iyilik hali için tavsiyem hafta da üç gün eğitimli bir yoga rehberi ile düzenli bir uygulama ya da yoga eğitimi alarak sürdürülebilir bir düzende kişisel bir pratik geliştirme.
Yoga eğitmeni
A.Betül Acar Duyar