“Sarı İmparatorun Tıp Klasikleri” geleneksel Çin tıbbının en eski ve en etkili metinlerinden biridir.
MÖ 5. ila 3. yüzyıllar arasında yazıldığı düşünülen bu eser, mitolojik Sarı İmparator ile danışmanı Qi Bo arasındaki diyaloglar üzerinden tıbbi bilgiler ve yaşam felsefesini aktarır.
Bugün Milat Öncesi dönemde imparator ve danışmanı arasında geçen diyaloğa değineceğiz.
Diyalog İmparator Huang Di’nin sorduğu bir soruyla başlar
“Eski zamanlarda herkes yaşlanmanın tipik belirtilerini göstermeden yüz yıl yaşarmış.
Ancak bizim zamanımızda insanlar erken yaşlanıyor ve sadece elli yıl yaşıyorlar. Bunun sebebi çevresel bir değişim mi, yoksa insanlar doğru yaşam tarzını mı kaybettiler?”
İmparatorun danışmanı Qi Bo şöyle yanıtlar:
“Geçmişte insanlar Tao’yu, Yaşamın Yolunu uygularlardı.
Evrenin enerji dönüşümüyle temsil edilen yin ve yang denge prensibini anlarlardı. Bu nedenle, enerji akışını teşvik etmek için esneme, masaj ve nefes almayı birleştiren egzersizler geliştirdiler ve
evrenle uyumlu olmayı sürdürmek ve sağlamlaştırmak için meditasyon yaptılar. Belli zamanlarda dengeli yemek yer,
belli saatlerde yatar kalkarlardı,
bedenlerini ve zihinlerini aşırı zorlamaktan kaçınırlar ve
her türlü aşırılıktan sakınırlardı.
Beden ve zihin sağlığını korurlardı; bu yüzden yüz yaşını aşmaları şaşırtıcı değildi.”
“Bugünlerde insanlar yaşam tarzlarını değiştirdi.
Şaraba ve yıkıcı faaliyetlere aşırı derecede düşkünler,
vücudun böbreklerde depoladığı öz’ü olan jing’i ve qi’lerini tüketiyorlar.
Enerjilerini ve canlılıklarını korumanın sırrını bilmiyorlar.
Duygusal heyecan arayışı ve anlık zevkler için evrenin ritmini ve düzenini göz ardı ediyorlar.
Yaşam tarzlarına ve diyetlerine dikkat etmiyorlar,
uykuları düzgün değil.
Bu yüzden elli yaşında yaşlı görünmeleri ve kısa süre sonra ölmeleri şaşırtıcı değil.”
Eski zamanlardan beri bilge insanların uzun ve sağlıklı bir yaşam sürdürme konusundaki bilgeliğinden esinlenerek bazı önemli sağlık önerilerini paylaşmak istiyorum. Eski Çin’in imparatoru Huang Di’nin danışmanı Qi Bo’nun önerilerine dayanarak, sağlığımız ve hala uygulayabileceğimiz değerli prensipler hakkında konuşacağız.
Öncelikle, eski çağlarda insanlar Tao’yu, yani Yaşamın Yolunu takip ederlerdi. Evrenin ritmi ve yin-yang dengesi ile uyum içinde yaşarlardı. Bu nedenle, biz de yaşamımızda denge aramalıyız. Enerjimizi doğru bir şekilde yöneterek yin ve yang dengemizi korumalıyız. Gelin şimdi bu dengeyi nasıl sağlayabileceğimize bir göz atalım:
Birinci olarak, düzenli egzersiz yapmanın önemine değinmek istiyorum. Enerji akışını teşvik eden esneme, masaj ve nefes egzersizleri çok faydalıdır. Bu tür fiziksel aktiviteler bedenimizi esnek, güçlü tutar ve dengeyi sağlar.
İkinci olarak, meditasyonun gücünden bahsedelim. Meditasyon, zihinsel ve ruhsal dengemizi koruyup iç huzura ulaşmamızda bizlere yardımcı olabilir. Evrenle uyumlu olmak için düzenli olarak meditasyon yapmayı alışkanlık haline getirmeliyiz.
Üçüncüsü, dengeli yemek yeme alışkanlığı edinmeliyiz. Belli zamanlarda ve ölçülü miktarlarda yemek yemek, vücudumuz için gereklidir. Sağlıklı ve doğal besinlere yönelmek, vücudumuzu güçlendirir ve uzun vadeli sağlık sağlar.
Dördüncüsü, düzenli uyku önemlidir. Düzenli bir uyku düzenine sahip olarak vücudumuzun biyolojik saatine saygı göstermeliyiz. Kaliteli bir uyku, bedenimizin ve zihnimizin dinlenmesine imkan sağlar.
Bedenimizi ve zihnimizi her türlü aşırılıktan koruyarak, aşırılıktan sakınmanın önemi büyüktür. Aşırı yorgunluktan uzak durmalı ve ölçülü bir yaşam sürmeliyiz. Arada bir dinlenmek, mental sağlığımız için gereklidir.
Şarap veya diğer zarar verici alışkanlıklardan ve aşırı duygusal heyecan arayışından kaçınarak duygusal dengemizi korumamız gerekiyor. Anlık zevkler için evrenin ritmini göz ardı etmek uzun vadede zarar verici olabilir.
Son olarak, bedenimizin özü olan jing’imiz ve yaşam enerjimiz olan qi’mizi korumayı öğrenmeliyiz. Enerjimizin ve canlılığımızın değerini bilerek bu enerjileri bilinçli bir şekilde yönetmeliyiz.
Özetle baktığımızda, eski zaman insanların sağlıklı ve uzun yaşamalarının sırları aslında bugünkü yaşamımıza da uygulanabilir. Kendimizi doğanın döngülerine uyarlayarak, denge ve huzur içinde yaşayarak, bedensel ve zihinsel sağlığımızı koruyabiliriz. Hepinizi, bu bilgelikten yararlanarak daha sağlıklı bir yaşam sürmeye davet ediyorum.